Wer gerne ein paar Kilos verlieren- oder sich einfach nur fit halten möchte, der sollte sich dem Laufen als Sport widmen. Und wer viel läuft, braucht auch entsprechende Kleidung. Laufbekleidung, gerade für Anfänger, ist besonders wichtig und sollte nicht unterschätzt werden.
Egal ob Laufsocken-, jacke-, hose- oder shirt – sie alle sind wichtige Bestandteile für ein optimales und angenehmes Laufen. Je nach Jahreszeit und Witterungsbedingung sind diese dementsprechend anzupassen.
Laufen soll Spaß machen und gesund und fit halten
Laufbekleidung ist in der Regel so konzipiert, dass sie im Schnitt und in der Verarbeitung so gestaltet ist, dass sie beim Sport nicht behindert.
Ganz gleich ob Sie mehrmals die Woche laufen oder auch nur ein- bis zweimal – die richtige Kleidung ist das A und O.
Wichtige Hinweise für alle Neulinge
• Das Material guter Laufbekleidung sollte möglichst häufiges waschen standhalten. Aufgrund der wiederholten Nutzung und der normalen Schweißbildung ist mehrmaliges waschen unumgänglich. Wenn also gute Kleidung verwendet wird, sollte auch das waschen bei mehr als 30 oder 40 Grad kein Problem sein. Außerdem sollte auf Weichspüler verzichtet werden und bestenfalls ein richtiges Sportwaschmittel verwendet werden.
• Laufkleidung sollte zudem stets einen angenehmen Tragekomfort und eine gute Passform haben, sowie eine lange Lebensdauer besitzen.
• Da leider nicht immer die Sonne scheint, sollte Laufkleidung ebenso wetterfest sein. Bei Wind oder Regen müssen Laufsachen mit gut verarbeiteten High-Tech Materialien Nässe von außen optimal abwehren, um sie nicht nach innen eindringen zu lassen.
• Besonders wichtig ist auch die Laufunterwäsche. Die Unterwäsche darf an keiner Stelle zwicken oder reizen oder aber zu eng anliegen. Empfehlenswert für Frauen, vor allem mit größerer Oberweite, sind spezielle Sport-BHs, welche einen besseren Halt als normale BHs geben.
Sowohl für Männer als auch für Frauen empfiehlt sich Baumwoll-Unterwäsche, damit gebildeter Schweiß nicht nur aufgenommen, sondern auch nach außen verdunsten kann.
• Um den Körper trocken und bei kühleren Temperaturen warm zu halten, sind Shirts oder Jacken aus Kunstfaser zu benutzen.
Worauf noch geachtet werden sollte
Weitere Hilfsmittel, die für Anfänger beim Laufen hilfreich und vorteilhaft sein können, sind zum Beispiel:
• Kopfbedeckungen – Im Winter sollte man keineswegs auf eine Kopfbedeckung verzichten, da der Körper auch viel Wärme über den Kopf verliert. Hier sind atmungsaktive Mützen zu empfehlen, sodass die gesammelte Feuchtigkeit direkt nach außen geleitet wird. Wer Mützen nicht mag, kann auch auf Stirnbänder zurückgreifen.
• Selbiges gilt auch für die Hände im Winter. Damit es nicht zur Auskühlung kommt, sind auch Handschuhe ab dem Gefrierpunkt unabdingbar. Sie sollten möglichst aus Funktionsfasern bestehen, da diese leicht und winddicht sind.
• Um müden Beinen vorzubeugen kann man sich zusätzlich auch Kompressionsstrümpfe zulegen. Sie schützen die Sprunggelenke und beugen Laufverletzungen vor.
• Laufhosen sollten atmungsaktiv sein, im Winter aber auch vor Kälte schützen können und somit etwas dicker ausfallen.
Auf die Plätze, fertig, los
Mit einer guten Laufbekleidung und einer Portion Motivation macht das Laufen gleich doppelt Spaß, hält fit und ist zudem fast überall zu betreiben.
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